胶原蛋白补充的“智商税”？科学选择不花冤枉钱！

市面上的胶原蛋白产品琳琅满目，但喝下去真的能被吸收吗？科学证据来了！

争议点：

• “吃胶原蛋白=补胶原蛋白”是误区：胶原蛋白在肠道会被分解为氨基酸，不直接变成皮肤胶原。

• 但研究支持其有效性：水解胶原蛋白肽（如Gly-Pro-Hyp序列）可刺激成纤维细胞活性，促进自体胶原合成（Skin Pharmacology and Physiology, 2014）。

如何挑选靠谱产品？
✅ 看成分：优选“水解胶原蛋白肽”，分子量＜2000道尔顿更易吸收。
✅ 看剂量：每日建议2.5-10克，搭配维生素C、锌等协同成分。
❌ 避坑：避免添加糖分、香精的“饮料”，选择无添加的纯粉或胶囊。

结论：口服胶原蛋白并非“智商税”，但需科学选择+长期坚持（至少3个月见效）。